--- title: "Ausschlafen im Naturhotel: 3 Hide-aways für lange Novembernächte" description: Müde im November? Warum uns Tageslicht fehlt, 16 geprüfte Tipps für mehr Energie und besseren Schlaf und 3 Naturidyll Hotels zum Ausschlafen. image: https://naturidyll.com/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/Cozy%20Rustic%20Austrian%20Bedroom%20At%20Early%20Morning.png --- [Skip to content](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#main-content) [![Das Naturidyll Logo in Grün](https://naturidyll.com/hubfs/Theme_2023/Images/logo_1svg%20(1).svg)](https://www.naturidyll.com) - [Hotels](https://naturidyll.com/hotels) - [Angebote](https://naturidyll.com/angebote) Show submenu for Angebote - [Anfragen](https://naturidyll.com/anfragen) - [Gutscheine](https://naturidyll.com/gutscheine) - [Blog](https://naturidyll.com/naturidyll-blog) - [Über Naturidyll](https://naturidyll.com/ueber-naturidyll) Open main navigation Close main navigation - [Hotels](https://naturidyll.com/hotels) - [Angebote](https://naturidyll.com/angebote) Show submenu for Angebote - [Anfragen](https://naturidyll.com/anfragen) - [Gutscheine](https://naturidyll.com/gutscheine) - [Blog](https://naturidyll.com/naturidyll-blog) - [Über Naturidyll](https://naturidyll.com/ueber-naturidyll) - [Newsletter](https://share-eu1.hsforms.com/1QSxLNr0uRfW0O5md-zEDoA3r5wl) [Newsletter](https://share-eu1.hsforms.com/1QSxLNr0uRfW0O5md-zEDoA3r5wl) ![Banner Image](https://naturidyll.com/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/Cozy%20Rustic%20Austrian%20Bedroom%20At%20Early%20Morning.png) # Ausschlafen im Naturhotel: 3 Hide-aways für lange Novembernächte Titelbild: KI generiert **Das Wichtigste in Kürze** - Im November fällt weniger Tageslicht ins Auge. Der Körper schüttet dann mehr Melatonin aus und wir werden früher müde[\[1\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). - Am besten hilft Tageslicht: Ideal ist mindestens eine Stunde pro Tag draußen, auch bei bewölktem Himmel ist ausreichend Tageslicht vorhanden[\[1\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). - Für guten Schlaf sorgen feste Aufstehzeiten, ein kühles Schlafzimmer mit 18 bis 20 Grad[\[6\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen) und der letzte Kaffee spätestens 8,8 Stunden vor dem Schlafengehen[\[8\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). - Drei Naturidyll Hotels für einen Ausschlaf-Urlaub im November: das Hotel im Wald Hammerschmiede bei Salzburg, das Hotel Landhofmühle im Südburgenland und die Tschardakenhof Appartements im Mittelburgenland. ## Warum der November die beste Zeit zum Ausschlafen ist Um halb fünf wird es dunkel, morgens hängt der Nebel tief in den Wiesen und der Wecker klingelt trotzdem jeden Tag zur selben Zeit. Kein Wunder, dass viele von uns im November schon am frühen Abend müde auf der Couch sitzen. Dahinter steckt die Biologie: Fällt weniger Tageslicht ins Auge, schüttet der Körper mehr Melatonin aus, also jenes Hormon, das uns müde macht[\[1\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). Und davon bekommen wir im Alltag wenig ab: Innenräume sind meist mit 200 bis 500 Lux beleuchtet, draußen sind es selbst an einem trüben Wintertag rund 3.500 Lux[\[2\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). Dabei ist frühes Müdewerden im November eigentlich ganz natürlich. Das zeigt ein Experiment der University of Colorado: Forscher:innen schickten fünf Freiwillige rund um die Wintersonnenwende eine Woche zum Zelten in die Wildnis, ganz ohne Kunstlicht. Dort gingen sie früher ins Bett und schliefen länger. Nach ihrer Rückkehr schüttete ihr Körper das Schlafhormon Melatonin abends 2,6 Stunden früher aus als vorher. Ihre innere Uhr hatte sich an die langen Winternächte angepasst. Unser modernes Leben mit viel Kunstlicht verschiebt die innere Uhr dagegen deutlich nach hinten[\[3\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). Im Urlaub darfst du dem natürlichen Rhythmus einfach nachgeben: früh ins Bett und am Morgen ausschlafen. Genau das suchen immer mehr Menschen im Urlaub: richtig guten Schlaf. „Schlaftourismus“ nennt die Reisebranche das inzwischen. Dafür braucht es kein Hightech-Bett und keinen „Sleep Concierge“. Es braucht Tageslicht und frische Luft am Tag, Stille in der Nacht und ein Frühstück, das auf dich wartet statt umgekehrt. Der November ist dafür ideal: Die Hauptsaison ist vorbei, die Wege sind leer und du hast die Natur fast für dich. Gleich unten findest du unsere Tipps gegen das Novembertief. Danach zeigen drei unserer Naturidyll Hotels, wie Ausschlafen in der Natur aussieht. Zum Schluss gibt es unsere besten Tipps für erholsamen Schlaf. ### **Was hilft gegen Müdigkeit im November? 9 Tipps** Mit ein paar einfachen Gewohnheiten bekommt deine innere Uhr wieder genug Licht, im Urlaub und danach im Alltag: 1. **Jeden Tag eine Stunde nach draußen.** Ideal ist mindestens eine Stunde Tageslicht pro Tag, schon ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause hilft[\[1\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 2. **Auch bei Nebel lohnt es sich.** Selbst ein trüber Wintertag ist draußen um ein Vielfaches heller als ein beleuchteter Innenraum[\[2\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 3. **Drinnen einen Platz am Fenster suchen.** So bekommst du auch im Haus möglichst viel Tageslicht ab[\[1\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 4. **Bewegung an der frischen Luft.** Beweg dich regelmäßig, am besten draußen[\[4\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 5. **Powernap, aber kurz.** Ein Mittagsschlaf sollte nicht länger als 10 bis 30 Minuten dauern[\[4\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 6. **Leicht essen und danach raus.** Lieber mehrere kleine Portionen mit viel gegartem Gemüse und Vollkorn statt großer Mahlzeiten, danach bringt ein flotter Spaziergang die Verdauung in Schwung[\[4\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 7. **Regelmäßig lüften.** Frische Luft bringt Sauerstoff in den Raum und vertreibt die Müdigkeit[\[4\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 8. **Sich verabreden.** Triff dich mit netten Leuten und gönn dir etwas Genuss im Alltag[\[1\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 9. **Lichtdusche für zu Hause.** Empfohlen wird, sich täglich etwa eine halbe Stunde lang dem Licht einer speziellen Lampe mit rund 10.000 Lux auszusetzen, am besten morgens. Kläre vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob das für dich infrage kommt. Ein Solarium ist übrigens kein Ersatz[\[1\]\[5\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). ### **Hotel im Wald Hammerschmiede: Einschlafen mit Bachrauschen** Nur neun Kilometer von Salzburg entfernt und trotzdem in Alleinlage mitten im Wald: Das Hotel im Wald Hammerschmiede in Anthering steht dort, wo von 1737 bis 1965 die Hämmer einer Schmiede schlugen, angetrieben vom Achartinger Bach. Die Hämmer sind längst verstummt, der Bach nicht. Er rauscht samt kleinem Wasserfall direkt am Haus vorbei und ist nachts das einzige Geräusch, das du hörst. Die Hammerschmiede war 2014 das erste zertifizierte Kneipphotel Österreichs. Die Original-Kneipp-Anlage im Wald kannst du das ganze Jahr frei nutzen. Ein kurzes Wassertreten am Abend ist ein alter Tipp für müde Beine und einen ruhigen Kopf. „Lebensordnung“, also ein guter Rhythmus aus Bewegung und Ruhe, ist eine der fünf Kneipp-Säulen. Danach wärmst du dich in der Sauna oder der Infrarotkabine mit Waldluft-Balkon auf. Am Morgen wartet ein Bio-Frühstücksbuffet mit vielen regionalen Spezialitäten. Die Wanderwege beginnen direkt vor der Tür. Und wenn dir nach Stadt ist: Salzburg mit seinen Adventmärkten ist Ende November in wenigen Minuten erreicht, das Salzburger Seenland liegt gleich nebenan. [Zum Hotel im Wald Hammerschmiede](https://naturidyll.com/hotel-im-wald-hammerschmiede) **![Doppelbett mit karierter Bettwäsche im Hotel im Wald Hammerschmiede](https://naturidyll.com/hs-fs/hubfs/Hammerschmiede/Zoom-Klein.webp?width=1000&height=644&name=Zoom-Klein.webp)**Schlafen in der Hammerschmiede: in ruhiger Lage direkt im Wald mit dem Wildbach nebenbei © Hotel im Wald Hammerschmiede **![Bio-Frühstücksbuffet mit Nüssen und Kernen im Hotel im Wald Hammerschmiede](https://naturidyll.com/hs-fs/hubfs/Hammerschmiede/Fr%C3%BChst%C3%BCckHammerschmiede.jpg?width=1024&height=684&name=Fr%C3%BChst%C3%BCckHammerschmiede.jpg)**Bio Frühstück aus der Region rund um das Hotel Hammerschmiede in Salzburg © Hotel im Wald Hammerschmiede   ### **Hotel Landhofmühle: Frühstück für Langschläfer:innen** Wo früher Getreide zu Mehl gemahlen wurde, steht heute das Hotel Landhofmühle in Minihof-Liebau, ganz im Süden des Burgenlands. Rundherum liegt der Naturpark Raab, in dem die Raab noch in ihrem ursprünglichen, wilden Zustand fließt. Hier ticken die Uhren langsamer und das ist durchaus wörtlich gemeint: Die Landhofmühle serviert ein täglich wechselndes Langschläfer-Frühstück. Niemand muss sich also beeilen, um vor zehn Uhr noch ein Ei zu ergattern. Den Rest des Tages verbringst du so, wie es dir gerade passt. Im Bauerngarten lehnst du dich an den mächtigen Kastanienbaum, in der Hotel-Bibliothek suchst du dir ein Buch für den Lesesessel aus. Wer sich bewegen will, startet Radtouren direkt vor der Haustür oder macht einen Ausflug zum Schloss Tabor. Auf den Teller kommt Regionales: Die Landhofmühle trägt das AMA-Genussregion-Siegel. Bei längeren Aufenthalten lohnt ein Blick auf die Workshops, etwa zu Wildkräutern oder zum Töpfern. Praktisch für alle, die ohne Auto anreisen: Das Hotel holt dich kostenlos vom Bahnhof Jennersdorf oder Fehring ab. Wichtig für deine Planung: Ab 8. Dezember ist die Landhofmühle bis Februar geschlossen. Der November ist also die letzte Gelegenheit in diesem Jahr. [Zum Hotel Landhofmühle](https://naturidyll.com/hotel-landhofmuehle) **![Zimmer mit Sessel und Doppelbett unter der Dachschräge im Hotel Landhofmühle](https://naturidyll.com/hs-fs/hubfs/Landhofm%C3%BChle/537810618_1322372826559051_7900818221352385769_n%20(1)%20(1).webp?width=1000&height=667&name=537810618_1322372826559051_7900818221352385769_n%20(1)%20(1).webp)**Gemütlichkeit wird im Hotel Landhofmühle im Südburgenland groß geschrieben © Hotel Landhofmühle **![Frühstücksbuffet mit Aufstrichen und Blüten im Hotel Landhofmühle](https://naturidyll.com/hs-fs/hubfs/Landhofm%C3%BChle/Server%20(3).jpeg?width=1024&height=768&name=Server%20(3).jpeg)**Das Aushängeschild im Hotel Landhofmühle ist definitiv das täglich wechselnde Frühstücksbuffet für Langschläfer:innen © Hotel Landhofmühle   #### Save the date: Gewinnspiel mit Bolter Socks > **Warme Füße, schneller Schlaf.** In einer kleinen koreanischen Studie mit sechs jungen Männern schliefen die Teilnehmer mit Bettsocken im Schnitt 7,5 Minuten schneller ein und insgesamt 32 Minuten länger. Für ein endgültiges Urteil ist die Studie zu klein, einen Versuch in kalten Novembernächten ist es aber wert. Gemeinsam mit der Bolter Sockenmanufaktur verlosen wir im November auf Social Media Socken für warme Füße im Winter. Der Familienbetrieb aus Koblach in Vorarlberg strickt seit 1984 Socken aus mulesingfreier Merinowolle, mit traditionellen Strickmaschinen und viel Handarbeit. Behalte also am besten unsere sozialen Medien sowie die von [Bolter Socks](https://bolter-socks.com/) im Auge, um nichts zu verpassen.   ### **Tschardakenhof Appartements: Pyjamafrühstück hinter Lehmmauern** Der Tschardakenhof in Lutzmannsburg im Mittelburgenland ist kein klassisches Hotel, sondern ein über 200 Jahre alter Streckhof mit dicken Lehmmauern. Die halten im Sommer kühl und schlucken im Winter jedes Geräusch. In fünf liebevoll eingerichteten Appartements, benannt nach ihrer einstigen Bestimmung vom „Weinkeller“ bis zur „Viecherei“, schläfst du in Boxspringbetten zwischen alten Kommoden und ehrwürdigen Tischen. Für Langschläfer:innen gibt es das „Pyjamafrühstück“: eine Frühstücksbox, die du ganz ohne Eile in deinem Appartement genießt. Danach geht es in den „Kramasuri“, den Gemeinschaftsraum mit Spielen, Büchern und regionalen Getränken, oder mit einem der beiden E-Bikes hinaus ins Blaufränkischland. Hunde sind ausdrücklich erwünscht. Im November lohnt sich der Tschardakenhof besonders: Die Burgenland Card ist ab der ersten Nacht inklusive und öffnet über 300 Ausflugsziele, darunter die Sonnentherme Lutzmannsburg, dazu sind alle öffentlichen Verkehrsmittel im Burgenland enthalten. Rund um Martini wird gefeiert und am Samstag, 14. November, lädt der „Markt der Erde“ im Pfarrstadl Lutzmannsburg unter dem Motto „GANS anders“ zum Slow-Food-Genuss. [Zu den Tschardakenhof Appartements](https://naturidyll.com/tschardakenhof-appartements) **![Appartement mit Holzdecke und Boxspringbett im Tschardakenhof](https://naturidyll.com/hs-fs/hubfs/Tschardakenhof/Troadkasten_Dachboden_S1040858%20(1).webp?width=1000&height=667&name=Troadkasten_Dachboden_S1040858%20(1).webp)**Schlafen wie Zuhause im eigenen Appartement vom Tschardakenhof, hier kannst du dich ganz nach dir richten © Tschardakenhof Appartements **![Blauer Stuhl im Freien am Tschardakenhof im Burgenland](https://naturidyll.com/hs-fs/hubfs/Tschardakenhof/Kaffee%20im%20Freien%20%C2%A9%20Tschardakenhof%20Appartements%20Lutzmannsburg.jpg?width=802&height=1200&name=Kaffee%20im%20Freien%20%C2%A9%20Tschardakenhof%20Appartements%20Lutzmannsburg.jpg)**Selbst im November kannst du auf der Sonnenseite Österreichs deinen Kaffee noch im Freien genießen. © Tschardakenhof Appartements   ### **Wie schläfst du besser? 7 Tipps aus der Schlafforschung** Guter Schlaf beginnt nicht erst im Bett. Diese Tipps lassen sich in der Natur besonders leicht umsetzen: 1. **Rhythmus statt Wecker.** Steh möglichst jeden Morgen zur gleichen Zeit auf, auch nach einer schlechten Nacht[\[6\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). Feste Schlafenszeiten helfen der inneren Uhr, ihren Rhythmus zu finden[\[2\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 2. **Kühl, ruhig, dunkel, frische Luft.** Empfohlen sind eher kühle 18 bis 20 Grad im Schlafzimmer, dazu Ruhe, Dunkelheit und frische Luft[\[6\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 3. **Warm baden oder duschen.** Ein warmes Bad oder eine warme Dusche mit rund 40 bis 42 Grad, ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen (ideal sind etwa 90 Minuten), lässt dich im Schnitt rund zehn Minuten schneller einschlafen. Das zeigt eine Übersichtsarbeit der University of Texas at Austin[\[7\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 4. **Den letzten Kaffee rechtzeitig trinken.** Eine Metaanalyse aus 24 Studien empfiehlt, die letzte Tasse Kaffee spätestens 8,8 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken. Koffein verkürzte den Schlaf in den Studien im Schnitt um 45 Minuten[\[8\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 5. **Alkohol ist keine Einschlafhilfe.** Er macht zwar zunächst müde, führt im weiteren Verlauf der Nacht aber oft zu mehr Wachphasen[\[6\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 6. **Eine Stunde ohne Bildschirm.** Fernseher, Tablet und Smartphone bleiben etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Ein Buch aus der Hotel-Bibliothek ist die bessere Wahl[\[6\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). 7. **Tagsüber bewegen.** Regelmäßige Bewegung tagsüber hilft beim Schlafen, sehr anstrengender Sport direkt vor dem Zubettgehen kann das Einschlafen aber erschweren[\[6\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). ### **Dein November ohne Wecker** Ob Bachrauschen im Salzburger Wald, Langschläfer-Frühstück im Naturpark Raab oder Pyjamafrühstück im Blaufränkischland: Alle drei Häuser zeigen, dass guter Schlaf kein Luxus-Extra ist, sondern das Ergebnis von Ruhe, Natur und Gastgeber:innen, die dir Zeit lassen. Wer Anfang Dezember noch einen Urlaubstag übrig hat, macht aus dem 8. Dezember ein langes Wochenende. Unser Tipp für die erste Nacht: Handy ab dem Abendessen in die Tasche, vor dem Schlafengehen noch zehn Minuten an die frische Luft und das Fenster einen Spalt offen lassen. Den Rest erledigen Wald, Mühle und Lehmmauer. Finde dein Hide-Away für die langen Novembernächte und frag direkt an: [naturidyll.com/hotels](https://naturidyll.com/hotels). ## Häufige Fragen zu Novembermüdigkeit und gutem Schlaf ### **Warum bin ich im November abends so müde?** Wenn weniger Tageslicht ins Auge fällt, schüttet der Körper mehr Melatonin aus, das Hormon, das uns müde macht[\[1\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). Dazu kommt, dass wir im Winter viel Zeit drinnen verbringen: Innenräume sind meist mit 200 bis 500 Lux beleuchtet, draußen sind es selbst an einem trüben Wintertag rund 3.500 Lux[\[2\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). ### **Wie lange sollte ich im Winter täglich ins Tageslicht?** Ideal ist mindestens eine Stunde täglich draußen. Schon ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause hilft. Auch bei bewölktem Himmel ist ausreichend Tageslicht vorhanden[\[1\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). ### **Hilft eine Tageslichtlampe gegen das Novembertief?** Empfohlen wird eine Lichtdusche mit rund 10.000 Lux, täglich etwa eine halbe Stunde lang, am besten morgens. Ob das für dich infrage kommt, klärst du vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Ein Solarium ist kein Ersatz[\[1\]\[5\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). ### **Wie lange darf ein Mittagsschlaf dauern?** Ein Powernap sollte nicht länger als 10 bis 30 Minuten dauern[\[4\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). ### **Welche Temperatur ist im Schlafzimmer ideal?** Empfohlen wird eine eher kühle Raumtemperatur zwischen 18 und 20 Grad, dazu Ruhe, Dunkelheit und frische Luft[\[6\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). ### **Wann sollte ich den letzten Kaffee trinken?** Laut einer Metaanalyse aus 24 Studien sollte die letzte Tasse Kaffee spätestens 8,8 Stunden vor dem Schlafengehen getrunken werden. Wer um 22 Uhr schlafen geht, trinkt den letzten Kaffee also spätestens um 13 Uhr[\[8\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). ### **Hilft ein warmes Bad beim Einschlafen?** Ja. Ein warmes Bad oder eine warme Dusche mit rund 40 bis 42 Grad, ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen, lässt dich im Schnitt rund zehn Minuten schneller einschlafen[\[7\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). ### **Warum schläft man in der Natur oft länger?** Ohne Kunstlicht richtet sich die innere Uhr nach dem natürlichen Licht. In einer Studie der University of Colorado zelteten Freiwillige rund um die Wintersonnenwende eine Woche lang in der Wildnis. Dort gingen sie früher ins Bett und schliefen länger. Nach ihrer Rückkehr schüttete ihr Körper das Schlafhormon Melatonin abends 2,6 Stunden früher aus als vorher[\[3\]](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel#quellen). ### **Welche Naturidyll Hotels eignen sich für einen Ausschlaf-Urlaub im November?** Das Hotel im Wald Hammerschmiede in Anthering bei Salzburg liegt allein im Wald direkt an einem Bach. Das Hotel Landhofmühle im Naturpark Raab serviert ein Langschläfer-Frühstück und ist ab 8. Dezember bis Februar geschlossen. Die Tschardakenhof Appartements in Lutzmannsburg bieten ein Pyjamafrühstück im eigenen Appartement. ## Quellen 1. [Techniker Krankenkasse: Herbst- und Winterblues](https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/stress-entspannung/wohlbefinden/herbst-und-winterblues-2016428) 2. [Landesinstitut für Arbeitsgestaltung NRW (LIA.nrw): lia.tipp Licht, November 2014](https://www.lia.nrw.de/_media/pdf/service/Publikationen/lia_tipp/lia_tipp_Licht_November2014.pdf) 3. [University of Colorado Boulder: Can’t get to sleep? A wilderness weekend can help (zur Studie von Wright et al., Current Biology, 2017)](https://www.colorado.edu/today/2017/02/01/cant-get-sleep-wilderness-weekend-can-help) 4. [DAK-Gesundheit: Was kann ich gegen Müdigkeit im Winter tun?](https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/bewegungstipps/tipps-gegen-winterblues_14104) 5. [Stiftung Warentest: Lichttherapie – Mehr Licht für trübe Tage](https://www.test.de/Lichttherapie-Mehr-Licht-fuer-truebe-Tage-4294305-0/) 6. [AOK: Schlafhygiene – 12 Tipps für besseren Schlaf](https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/schlaf/schlafhygiene-12-tipps-fuer-besseren-schlaf/) 7. [Sci.News: Bathing One–Two Hours before Bedtime Can Improve Sleep (zur Übersichtsarbeit von Haghayegh et al., Sleep Medicine Reviews, 2019)](https://www.sci.news/othersciences/physiology/bathing-sleep-07415.html) 8. [AJMC: Caffeine and Sleep Review Suggests Consumption Guidelines (zur Metaanalyse von Gardiner et al., Sleep Medicine Reviews, 2023)](https://www.ajmc.com/view/caffeine-and-sleep-review-suggests-consumption-guidelines) 9. [Ko, Y. & Lee, J.-Y. (2018): Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment. *Journal of Physiological Anthropology* 37.](https://doaj.org/article/ba70a513d976438bb55dd0f3df5154a0) Teilen: [Auf Facebook teilen](http://www.facebook.com/share.php?u=https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel) [Teile es via E-Mail](mailto:?body=https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel) [![Gemütlicher Novembermorgen im Bett mit Blick auf eine neblige Wiese, KI-generiert](https://naturidyll.com/hs-fs/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/Cozy%20Rustic%20Austrian%20Bedroom%20At%20Early%20Morning.png?height=200&name=Cozy%20Rustic%20Austrian%20Bedroom%20At%20Early%20Morning.png)](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel) ### [Ausschlafen im Naturhotel: 3 Hide-aways für lange Novembernächte](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel) [![Winterpanorama im Hotel Presslauer](https://naturidyll.com/hs-fs/hubfs/Presslauer/IMG_0299-1024x768%20(1).png?height=200&name=IMG_0299-1024x768%20(1).png)](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/winter-familienurlaub-berghotel-presslauer) [Angebote](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/tag/angebote) ### [Winter Familienurlaub - Berghotel Presslauer](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/winter-familienurlaub-berghotel-presslauer) [![AlpenOase im Winter](https://naturidyll.com/hs-fs/hubfs/AlpenOase/Alpenoase%20Sonnhof%20im%20Winter-nacht.jpg?height=200&name=Alpenoase%20Sonnhof%20im%20Winter-nacht.jpg)](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ski-opening-firnspaß-hotel-alpenoase-sonnhof) [Angebote](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/tag/angebote) ### [Ski-Opening & Firnspaß - Hotel AlpenOase Sonnhof](https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ski-opening-firnspaß-hotel-alpenoase-sonnhof) [![Das Naturidyll Logo in Weiß](https://naturidyll.com/hubfs/Theme_2023/Images/logo_white_1svg.svg "Das Naturidyll Logo in Weiß")](https://naturidyll.com/) © 2026, n.b.s marketing & events [Impressum](https://naturidyll.com/impressum) | [Datenschutzerklärung](https://naturidyll.com/datenschutzerklaerung) [facebook-f icon](https://www.facebook.com/NaturidyllHotels) [instagram icon](https://www.instagram.com/naturidyll_hotels) **Navigation** [Naturidyll Hotel werden](https://naturidyll.com/naturidyll-hotel-werden) [Umweltzeichen Hotels](https://www.umweltzeichen-hotels.at/de/) [Unsere Partner](https://naturidyll.com/partner) **Kontakt** office(at)naturidyll.com +43 (1) 8673660-16 ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Anja Mayer", "url" : "https://naturidyll.com/naturidyll-blog/author/anja-mayer" }, "dateModified" : "2026-10-27T12:26:19.660Z", "datePublished" : "2026-10-27T12:26:04.000Z", "headline" : "Ausschlafen im Naturhotel: 3 Hide-aways für lange Novembernächte", "image" : [ "https://naturidyll.com/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/Cozy%20Rustic%20Austrian%20Bedroom%20At%20Early%20Morning.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://naturidyll.com/naturidyll-blog/ausschlafen-im-naturhotel", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://naturidyll.com/hubfs/Theme_2023/Images/logo_1svg%20(1).svg" }, "name" : "Naturidyll Hotels" } } ``` ```json { "@context" : "http://schema.org", "@type" : "Article", "author" : { "@type" : "Person", "name" : [ "Anja Mayer" ], "url" : "https://naturidyll.com/naturidyll-blog/author/anja-mayer" }, "datePublished" : "2026-10-27T12:26:04+0000", "description" : "Müde im November? 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